Bu egzersiz ile, gerçekten doğru yere bacağın arka kısmını çalışmaya yerçekimi meydan okuyan glutes ve hamstring buluşuyor. Bu eşek tekmeler aka çağrılacak kullanılan ama biz konum Burada kontrolden çıktı bizim bacak tekme olacak değil. Yani eşiniz kendi ayak esnek olacak ve tavana doğru onların topuk kadar sürücü ve elinizi zorunda gidiyoruz onların O kişi olarak topuk bacak kadar alır ve geri aşağı tüm yol direnir ve sonra alt mat. Onlar kendi diz ekleminin kontrol alabilir bu yüzden direnç gidelim yol aşağı. Ve sonra tutarak ayak, basın ve bırakın karşı gelmek gerdi. Bazı kilit gözcü olarak sizi

n sekiz on temsilcileri, 10-12 temsilcileri ve, yukarı glutes ve hamstrings için bir ila üç set.

Açıklama

Ortak çalışmaları artırmak ve bir egzersiz çeşitli ekleyebilirsiniz. Fiziksel fitness antrenörü bu ücretsiz egzersiz videoda bir ortakla bir glute streç yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC