Tamam şimdi ben nasıl yan, ön kombinasyon batma yapmak size göstermek için gidiyorum. Yan uzak Sizin kadar size bacak kaldırma verildiğinde bu çok önemli Hatırla uzakta. Bacağın yüksek gittiğinde, sizin tarafı aşağı gelmek istiyorum gidiyor, ama gerçekten bir meşgul kalarak odaklanın. Eğer herhangi bir hareket varsa önce en ilgi çekici nefes alalım. Yani var Bir nefes, büyük kaburga, nefes, kaburga çöktü. Yani sen ortasından sıkma Ön, destek için önünüzde geri aracılığıyla da sıkarak, elleri. Eğer asansör böylece ilk hareket uyluk boyunca, hafif bir rotasyon ile başlar senin bacak yüksekliği,

ır. Eğer nefes emin olun, Odak, sen, o senin kombinasyonu, bu nedenle oraya gitmek mükemmel hale getirmek için sekiz veya on var yan, ön, batma.

Açıklama

Ön batma kombinasyonu yan başlamadan önce, çekirdek kasları odaklanmak ve yapmaya derin bir nefes alın. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni yan yatan temel egzersizleri ipuçları ile ön batma kombinasyona tarafı hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz