Merhaba, benim adım Anthony Baron Kirk. Bizim Köpük rulo tekniğinin son nokta kapsayacak şekilde gidiyorum bugün mü. Ve bu uyluk üst olacak. Bu yüzden kalça fleksör kompleksi karşılamak mümkün olacak ve aynı zamanda kuadrisepsin yoluyla aşağı doğru döndürün. Yani bu pozisyonda ben köpük yerleştirecektir mat dik ve uzak kenarı boyunca rulo. Sebep olarak biz yapmak denemek istiyorum Bir seferde bir bacak bu. En etkili olacaktır. Ayrıca yeni başlayanlar için, gidiyor en yoğun olduğu. Yani sadece hızlı bir hatırlatma daha, biz her zaman bu konuda düşünmenizi istiyorum ağrı skalası. Bir, iki veya

olacaktır. Ben yavaş yavaş yoluyla hareket edecek güzel haddeleme moda Birazdan orada kadar bir nokta bulmak. O yüzden olacak güzel bir ihale nokta dayalı yaklaşık bir beş olasılıkla dakika için tekrar bu noktada oturan düşünmek bu aslında serbest bırakmak için ne kadar zamana ihtiyacı. Ben tüm yol bulma haddeleme devam edecektir Benim diz üstüne alma başka bir bulduğunuzda tabii durdurma fazla noktalar. Ben o tarafını tamamladıktan sonra, sadec

Açıklama

Kalça fleksör ve dörtlü bir seferde bir bacağı yapmak için bir köpük rulo kullanın. Bu ücretsiz sağlık video bir egzersiz terapisti ipuçları ile kalça fleksör ve dörtlü bir köpük rulo kullanma hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey