Merhaba, ben, Les Whitley değilim. Ben, sen geliştirmek için kullanabileceğiniz birkaç çalışan matkaplar size göstermek istiyorum hız, ama etkinliği de değil sadece. Hem de çok, yeteneğinizi üzerinde duruluyor bir bütün dışarı maksimum işletim hızına, ölü başlangıç ​​pozisyonuna geçiş için. Biz gage sırayla alt gövde kaslarının farklı kısımları, bunu yapmak için. Kullanılması O hızlanma fazı geçti olduğunuzda, seni almak için, çekme kasları için hamstringler, ilerlemeye tutmak için. Biz almak için, kuadriseps ve kalçaları kullanmak, çok kullanırım hızlanma içine ölü başlangıç ​​pozisyonuna, sizi. Bu nedenle kombinasy

erinde kalarak. Kalça tutulması Aslında bu geri toprağa çekerek, nişanlı, böylece ayak güç bir sürü var geçiyor. Düz bacak shuffle, yine, maksimal temas düşünmek istiyorum zemin, hızlı muhtemelen, bu büyük kas gruplarını kullanarak yapabilirsiniz gibi kalça, ayakları üzerinde ışık kalıyorum. Diğer, yine bir basit, hızlı, yüksek diz çalıştırmak olacaktır verimliliği çalışan çalışan, iyi kol tutarak ışık dizleri yukarı güzel ve yüksek, üzerinden takip ayakları üzerinde, toplar

Açıklama

Hızını ve etkinliğini artırmak matkaplar Koşu da hamstrings ve kuadriseps kaslarının kombinasyonunu maksimize. Atletizmde bu ücretsiz atletizm videoda bir spor-performans direktörü ipuçları ile çalışan hız ve verimliliği artırın. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown