Merhaba ben Les Whitley değilim. İsterdim Bugün nasıl yapılacağı hakkında biraz hakkında konuşmak için toe yükseltir. Ayak biz buzağıların eğitimi bahsediyoruz yükseltir. Toe yükseltmeler zamanki nötral pozisyonda, topuklu ya da omuz genişliği sonra biraz daha geniş başlar. Üzerinde yukarı hareket ayak parmakları, baldır kasları sözleşme, yavaş yavaş hareket bir dizi aşağı düşürülmesi. Istikrar verir böyle bir eğitim raf ya da duvar veya kapı çerçevesi olarak bir nesne yararlanın Eğer fırsat hareket ya da bir dizi ile bir defada bir bacak vurgulamak Eğer gücü anda iki bacağı iyileştirmek başlar. Kendi

r diğer sonra kendi vücut ağırlığı ve bina. Buzağı bir inatçı kas, bazılarımız genetik harika bacaklar ve diğerleri iki katı çalışmak zorunda olması. Iki kat zor çalışmak zorunda olanlarınız için, sert tren, zaman ayırın sabırlı olun ve akıllı tren.

Açıklama

Toe yükseltmeler baldır kaslarında kuvvet ve esnekliğini artırmak için harika egzersiz vardır. Gerçekleştirmek ayak alt vücut egzersizleri bu ücretsiz video fitness eğitmeni ipuçları ile yükseltir. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown