Gina ve ben bizim geri açmak için gidiyor Ustrasana adında bir poz gelmek için gidiyoruz ve aynı zamanda bizim kalbini aç. Biz bakan bizim dizlerinin üzerine kadar gelip gidiyoruz ve zıt yönlerde birbirimize karşı ayaklarımız basın gidiyoruz. Sen Hatta bizim topuklar ile basabilirsiniz. Sen dizlerinin üzerinde sağ kalça düzenlemek istiyorum ve kalça kemeri üzerinde omuz kuşağı. Biz, nefes yukarı uzatmak ve yatırmak için gidiyoruz kuyruk kemiği aşağı alt omurgada sıkıştırma yok olacak ki. Sonra sen sırt bizim ön kol ulaşacak ve daha sonra küçük bir güven sorunu almak ve diğer ulaşmak İyi kolun

es yaklaşıyor. Hiçbir içinde sıkışmasını hissetmeniz gerekir Alt omurga. Bunu yaparsanız, kuyruk kemiği aşağı eğin. Olarak nefes ve yukarı uzatmak ve Sadece ileriye doğru katlayın ve bir çocuğun poz gelmek nefes verin. Geri ellerini ulaşabilir ve eşinizin ellerine kapmak.

Açıklama

Deve ortağı yoga dizileri ve pozisyonları bu ücretsiz nasıl yapılır videoda ortak yoga için poz öğrenin. Uzman: Cynthia Mastry İletişim: www.yogaetcstudio.com Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz