Gina ve ben şimdi başka oturmuş spinal büküm sizin için göstermek olacak. Biz gidiyoruz Sadece gelir ve birbirlerini yüz ve gidiyorsun düzenli oturmuş büküm girmesi için sol diz üzerinde sağ ayak çapraz. Sen sağ ayak başparmağı basın gidiyoruz aşağı ve her iki kalça toprağa kare olduğundan emin olun. Sen dokunaklı hem kalça olması gerekir. Bir kalça yukarı varsa o da omurgada büküm iyi değil. Burada yatmak için gidiyorum Gina yanında ve biz birbirimizin ayakları içine basın gidiyoruz ve sonra biz gidiyoruz uzatmak nefes etrafında bizim sol kollarını almak ve sırt el bizim sağ kol uzatmak ve nefes

Açıklama

Oturmuş spinal büküm ortağı yoga dizileri ve pozisyonları bu ücretsiz nasıl yapılır videoda ortak yoga için poz öğrenin. Uzman: Cynthia Mastry İletişim: www.yogaetcstudio.com Bio: Cindy Mastry sekiz yaşından beri yoga ve aynı zamanda caz ve Balesi bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz