Tamam bu yüzden gidiyoruz bu kez sağ yanındaki eşiniz ve sizin için böylece gelip Dizlerinin üzerinde bulunmaktadır. Eğer eşiniz yakın içeride bulunuyor bacak adım gidiyoruz İleri. Sen nefes ve kollarınızı yükü yükseltmek için gidiyoruz. Sen ulaşmak için gidiyoruz sırt ve eşinizin ellerini bulabilirsiniz. Ve kalçaların ve kalp damla izin gidiyoruz ileri böylece quadracep güzel bir streç olsun. Kalp yukarı kaldırma olunuz. Tamam şimdi indirebiliriz eşinizin ellerinde böylece bir streç biraz daha olsun. Ve sonra eşiniz, ileriye ellerini indirebiliriz. Ve diğer tarafa geliyor sağlar. Yani iç

erinizin üzerinde konum ve bacaklarınız geçmeli edilir. Mısın sol ayak adım konum İleri. Sen nefes ve kollarınızı yükü ulaşmak için gidiyoruz. Sen ulaşmak için gidiyoruz sırt ve eşinizin elini bulabilirsiniz. İyi, biz onlarla ve nefes verirken nefes gidiyoruz senin kadar ileri bu yalın olacak ve hafifçe sadece bir inç veya iki çizmek için gidiyoruz eşinizin elleri. İyi ve sonra da kalça öne çıkmaya izin gidiyor ve edilmektedir Eşiniz geri ellerini çekmek iç

Açıklama

Ortak yoga başlayan bu ücretsiz egzersiz videoda ortak yoga çift hamle pozisyonunu öğrenin sağlık ve fitness için sınıf teşkil etmektedir. Uzman: Leta Koontz & Monique Richards İletişim: www.schoolhouseyoga.com Bio: 1998. She Himalayan Enstitüsü aracılığıyla yoga öğretmek için sertifikalı ve Schoolhouse Yoga'nın esastır beri Leta Koontz yoga eğitimini sürdürmektedir. Film yapımcısı: Danniel Fishler