İkili yanal lunges - Temelde lunges başka versiyonu, ama bu kez biz konum tarafına dışarı alacak. Bu bizim iç ve dış uyluk geliştirmek için çalışmalarını yardımcı olacaktır kaslar veya adductor ve kaçıranlar. Jonesy, bize bunun için mekaniği göstermek ister misin? Yani Jonesy araya ayağa başlayacağız ve o sadece tarafa dışarı adım gidiyor, ve onun dışında bu bacak üzerine onun ağırlığını kaydırır görüyoruz. O, kayar gibi O bu doğru topuk içine iter geri almak ve geri onu kullanıyor. Yan görünüm Biz ne yapıyoruz ... Yine, yanına gelen yere doğru aşağı kalça oturan, topuk içine iterek geri götürmek için. Onun göğüs

Açıklama

Eğer şekil almak gerekiyor mu? Yanal lunges bu ücretsiz egzersiz videoyu izleyin ve hayatınızı değiştirmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili