L oturur. Jonesy bir L Sit için uygun mekaniği göstermek için gidiyor en. Jonesy süregelen Bu paralel barlar gelmek için. O düz kolları ile kendini oturup gidiyor. Onun Gözleri ufka yatay bakmak için gidiyoruz ve şimdi onun özünü çalışıyor gidiyor Bacaklarını dışarı uzatmak. Bu egzersiz sayesinde, zaman çalışıyorum. Burada en önemli faktör var. Bir varyasyon da var. Böyle bacakları dışarı çalışmak çok zor, bu yüzden şimdi biz gidiyoruz geri gelmek için ve biz ayak asmak zorunda gidiyoruz. Orada 90 derece olacak ve oluyor bacaklar sadece asmak, ama hala oluyor çekirdek bir sürü iş olacak. Bu e

lur senin omuz kuşağı. Gerçekten senin kalbin arkasında kilitli omuz bıçakları tutmak odaklanmak gibi kendinizi yukarı tutarak ve çekirdek ile çalışıyoruz.

Açıklama

Eğer şekil almak gerekiyor mu? L Sit egzersiz bu ücretsiz egzersiz videoyu izleyin ve hayatınızı değiştirmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili