Hips aracılığıyla ve Aşağı Body gerer - kendinize bol tut. Getirmek rahat dışarı ayaklarınızı sizin iç uyluk kasları hissedebilirsiniz olarak. Biz gidiyoruz Birlikte iki elinizi alır. Biz sadece bacak aşağı ulaşmak ve aşağı olarak gelip gidiyoruz kadar elimizden geldiği kadar. Burada olduğumuzu bir kez, biz sürece biz olarak tutun ve odak başlamak istiyorum nefesinde. Burada bir yan açısını almaya gidiyorum, ben her iki ellerini aşağı gelmek istiyorum senin ayak doğru. Siz derin bir nefes alın ve nefes gidiyoruz. Gittiğin her zaman senin gövde bacak üstüne yattı istediğini hissetmeye çalışın. Ya

Ellerinizi birlikte gibi pek. Eğer ellerinizi birbirine sıkılmış sonra, istediğiniz bastırarak kollarınızı düzeltmek için çalışın. Senin omzunu sıkarak öne kalça itin Birlikte bıçakları ve arkanıza yaslanın. Nefes. Senin karın yukarı sıkın, öne çıkıyor. O zaman sen güzel bir bile bacaklar ve kalça fleksiyonu aracılığıyla çalışan, kalça üzerinden germek.

Açıklama

Eğer şekil almak gerekiyor mu? Cool down ipuçları bu ücretsiz egzersiz videoyu izleyin ve hayatınızı değiştirmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili