Bu egzersiz makas denir. Bir kez daha masa üstü pozisyonda başlatmak için gidiyoruz vücudunuza yukarı doğru dik bacak getirerek, aşağı mat kıvrık. ben Sana makas çeşitli varyasyonlar göstermek için gidiyorum. İlki için, devam edebilirsiniz Sizin için rahat yerde ve bacak üzerinde kapmak. Diğer bacak indirin ve biz gidiyoruz ortada nefes, nefes, çene sokmak, darbe yukarı gövde esnek ve darbe, nefes ve, nefes nefes, ve, nefes ve. Makas başka bir versiyonu ellerini getirebilir Kafanın arkasında, geniş dışarı dirsekler ve getirmek için bu alt abs kullanarak yavaş gelebilir , merkezde nef

Açıklama

Pilates makas egzersiz six-pack abs geliştirmek için harika bir egzersiz! Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile makas Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso