Bu yüz denir ve sana gelen çeşitli değişiklikler göstermesi için gidiyorum ileri acemi. En go ahead ve bizim abs meşgul ve mat verme aşağı bükmek edelim Eğer ihtiyacınız varsa emin bir şey başınızın altında. Masa üstü içine bacaklarınızı yukarı getirin. Dizler aşağı ellerinizi getirerek, hafif topuklu altındadır. En başlangıç ​​seviyesi yüz nefes, güzel bir teneffüs almak ve nefes, arka çekin, nefes etmektir. Yüz bir, iki, üç, dört gider böylece Aynı zamanda silah pompalama Beş, nefes, iki, üç, dört, beş, nefes, iki, üç, dört, beş, nefes, iki, üç, dört, beş. Bir sonraki seviye, nefes nefes, yukarı gövde esnetin ve

nefes verin. Bu abs kullanın, üç, dört, beş, nefes, iki, üç, dört, beş, nefes, iki, üç, dört, beş. Bu sürümler herhangi biri de theraband alabilir sayesinde, etrafına sarın omuzlarınızı, theraband getirmek denemek ve hatta, go ahead ve aşağı mat geri bükmek yapmak başparmak ve işaret parmağı ve dışarı uzatmak arasında. Bu ile kol çalışmaları artacak Egzersiz ve sonra yüz bu gibi bakmak ve nefes olur, iki, üç, dört, beş, ,, iki, üç, dört, beş, nefes, iki, üç, dört, beş

Açıklama

Pilates yüz egzersiz yeni başlayanlar ya da daha ileri Pilates takipçileri için modifiye edilebilir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile yüz Pilates egzersiz değişiklikleri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso