Merhaba, benim adım Seaside Yoga Ashley Ludman ve ben Prenatal Pilates hakkında konuşmak için buradayım, Özellikle, bunu nasıl yaparsın? Peki her şeyden önce, her zaman bir egzersiz başlıyoruz Gebelikte rejim, sen doktorunuz size önceden onay vermiş olduğundan emin olmak istiyorum özellikle egzersiz yeni bir form başlıyoruz eğer. Bu yüzden de arayan öneriyoruz eğitimli bir profesyonel yol boyunca size destek için dışarı, bu çok önemli değil. Ikinci şey, sen, hamilelik içinde ne kadar olduğu boyunca zaman bağlı olarak, için gidiyoruz egzersiz değiştirmek için. İlk trimesterde, değil bu alan

orum. Yani burada yerine kadar ulaşan, istimal ileriye ı ulaşabilir olarak, ben aslında pelvik döşeme çekici, topun içine bastırarak ediyorum derin karın kas vinç desteği. Çok zor sıkmak istemiyorum, ama bu Bir kegel egzersiz benzer pelvik taban, bir güçlendirme sadece daha fazla. Aynısı şey yan eğilme üzerinde çalışıyoruz, sen vermek amacıyla, destek topu kullanabilirsiniz Biraz biraz daha direnç. Pilates halkalar nedeniyle çok yararlıdır Onlar biraz dir

Açıklama

Farklı Pilates egzersizleri gebeliğin her üç aylık dönem için kullanılırlar. Ne zaman bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile hamile Pilates ile egzersiz öğrenin. Uzman: Ashley Ludman İletişim: www.yogash.wordpress.com Bio: Ashley Ludman eş sahibi ve Seaside Yoga direktörüdür. 2002 yılından beri yoga öğretmeni eğitim ve inziva lider olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC