Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda biz başlatmak için gidiyoruz bu yüzden klip, biz Pilates Reformer üzerinde triseps öğrenmek için gidiyoruz alarak Helen uzak omuz diğerlerinden biraz hareket ettirin. O önde gidecek ve bu eli askıları üzerine kapmak tavana kadar ellerini ulaşır. O bacaklarını kaldırmaya gidiyor emin bir masa haline dizler kalça doğrultusunda haklısın. Içine almak için Doğru pozisyon, o hazırlamak için bir teneffüs almak onun yüzüne aşağı silah nefes olacaktır. Şimdi bu triseps egzersiz için başlangıç ​​pozisyonu olacaktır. Nefes

sağa doğru o dirsek tutarak yapacak taraf, nefes ve bu silah düzeltin. Şimdi düz tavana kadar silah nefes, bar üzerine aşağı ayakları ayarlayın ve tamamen rahatlayın. Büyük iş bu triseps ve oldu Pilates Reformer üzerinde.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video Triceps pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz