Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda Biz pilates reformcu üzerinde çalışan ile birlikte çalışıyor olacak klibi. Yani biz başlatmak için gidiyoruz kapalı ve Helen benimle bugün ve o bizimle Bunu göstermek için gidiyor. Yani var Onu, ona ayak çubuğunda olan topları aşağı ayaklarını getirmek ve biz başlayacak ve birlikte bir araya dizlerinin ve onun uyluk ile taşıma uzun ömürlü kol. Ile Bir nefes, o bacaklar boyunca uzanan dışarı Taşıyıcıyı tüm yol alacaktır. Çok O hiper uzatmak veya o bu bacakları tutacak, böylece dizleri kilit olmadığı önemli birlikte yapış

çekici. Bu bacaklar güçlendirmek için gerçekten büyük bir egzersizdir ama aynı zamanda karın o tüm güç evi güçlendirmek için iyi bir egzersizdir. Yapacağız Bu 4 kez daha yapın. Güzel bir iş ve üç bitirmek için sadece iki daha güçlü olanlar gerçekten geri diz bükme bitirmek için her iki topuklu teneffüs bu güzel pilates nefesi kullanarak taşıma içine. Büyük iş ve pilates reformcu üzerinde çalışıyordu.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video çalışan pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz