Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studios Nisan Plank olduğunu. Bunda klip, biz geri Pilates Reformer üzerinde bir twist ile rulo ile çalışıyor olacak. Yani Helen Bizimle çalışmak başlayacak. Kolları yukarı tavana doğru olacak. Biz hazırlamak için bir teneffüs almak için gidiyoruz. Nefes verirken, o çizim aşağı yuvarlanmaya devam ediyor Kaburga ve kalça birbirine yaklaştırır geri tutarak omuzlarınızı. Nefes alırken, o olacak geri tutarak omuzlarınızı ve obliques ağırlıklı büküm sağa çevirin. Açık nefes, o ters oblik kullanmak ve geri merkeze gelecek. O nefes olacak ters tarafına doğru ve o nefe

arak, merkeze geri nefes ve geri o oturan kemiklere kadar ve geri başlangıç ​​pozisyonuna kendinizi rulo nefes verin. Bu Pilates Reformer üzerinde bir bükülme ile geri almak oldu.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video bir büküm pilates egzersiz ile geri rulo yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz