Merhaba! İsmim Uzman Köyü adına Yoga Vb Studio ile Nisan Plank olduğunu. Bunda Biz pilates reformcu Y pozisyonu öğrenme olacak klibi. Yani Helen gidiyor Omuz geri kalanından bir yol aşağı kıpır kıpır başlamak ve o bu kapmak için gidiyor eller kayışlar ve tavana kadar kollarını ulaşır. Sonra kollarını dışarı getirecek Bir Y veya 45 derecelik pozisyonuna doğru. Bu bizim başlangıç ​​pozisyonu olacaktır. O gidiyor sağ, bacaklar birbirine yapıştırılmış olduğundan emin olun, bir masa haline dizlerini bacaklarını kaldırın kalça doğrultusunda. Buradan o hazırlamak ve getiren nefes için nefes olacak aşağı bu kayışl

e aynı zamanda vücudun arka için. Harika iş; iki tane daha. O tutulması Bacaklar toplanan ve birlikte güzel stabil pelvis, nötr omurga yapıştırılmış. Bu bizim son olacaktır on; , geri kalanı ile uyumlu omuz teneffüs exhaling ve taşıma çekme geri adım. Son bir kez. Mükemmel. Eğer start pozisyonuna geri solunması ve go ahead ve bar üzerine bu ayakları bırakın ve rahatlayın. Güzel bir iş ve o Y konumu oldu Pilates reformcu üzerinde.

Açıklama

Bu ücretsiz sağlık ve fitness talimat video Y konumu pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Nisan Plank Bio: Nisan Plank Pilates eğitmeni. Film yapımcısı: Christopher Rokosz