Bu egzersiz taklit reformcu üzerinde ayak. Devam edin ve bant yakala ve dışarı getirmek senin mat genelinde düz. Ayaklarınızın önünde ayak ve topu kapsayan getir senin ayak. Güzel bir Tarih alabilir, go ahead ve her iki elinde bant tutun ve geri kıvrılmaya başlar nefes ve nefes geri bükmek, masa içine bacaklar getirin. Güzel bir teneffüs alın ve nefes gövde yukarı esnetin. Devam edin ve ilk adlandırılan Pilates içine bacaklarını getirmek pozisyon. Dizler omuz yüzden güzel bir teneffüs almak ve nefes bile üzeresiniz , nefes, nefes aşağı bu kasları kullanarak iç uyluk zip, yukarı,

Açıklama

Define ve ayaklar curling egzersizleri ile bacak kaslarını güçlendirmek. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bantları ile bu egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso