Bacak egzersizi yalan bu tarafında biz dizler bükülmüş mat bırakmaya devam etmektedir. Biz , ikiye katlayarak bant getirerek olsa başlayacağız etrafında koyuyoruz dizler, döngü iki ucu getiren ve daha sonra yalan senin tarafına inmesi bacak pozisyonu. Çoğu gruplar bu grup daha uzundur. Her şey çizgidedir. Güzel bir teneffüs atın. Tekmeyi nefes, bacak açıp gluts ve bacak arka Engage ve nefes, nefes alt, nefes asansör, nefes vuruşunda, nefes, sen çamur geçiyor gibi geri çekin nefes, Alt nefes. Bir kez daha. Iddia etmek bana yardımcı olduğu ayağımı fleksiyonda dikkat edin gerginl

Açıklama

Istiridye egzersiz harmstrings, gluts ve abs çalışıyor. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bantları ile Pilates clam yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso