Bu egzersiz, dış uyluk çalışma olacaktır. Devam edin ve bant almak Ve sadece kravat Bir düğüm, biz bacak aşağı böylece gidiyorsun bant hareket etmek için gidiyoruz değil çok sıkı çünkü bunun gibi, aynı zamanda bu yüzden düğüm çok sıkı değil alabilirsiniz, oda biraz gerekir geri alındı. Bant üzerinde tutan güzel bir teneffüs atın ve sadece kendiniz kıvırmak için izin exhale düz yukarı bacaklar getirerek aşağı. Bu pozisyondan, nefes, nefes göğüs kafesi kapatın ve dışarı itin. Nefes dışarı, ayak esneme biraz daha zor ekler nefes, teneffüs, içinde nefes dışarı nefes, şimdi biz devam edin ve aşağı bant hareket etmek iç

ıma. içinde nefes, nefes dışarı bir daha pozisyonuna aşağı güzel bir teneffüs alıp dışarı nefes verin. Içinde Nefes, dışarı nefes. Ne Bulabileceğiniz bant zor olduğunu bacak çıkageldi uzak olduğunu.

Açıklama

Direnç bantları ile ayak bileği gücünü artırmak. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video ayak bileği egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso