Bacak işi yalan tarafı yaparken, tüm vücut yığılmış olduğundan emin olmak için, böylece kalça birbirinin üst üste yığılmış ve emin geri kıvrık değil veya ileri haddeleme. Bacaklar dizilir. Abs. Çekildiğinde göğüs kafesi çekilir . Ve de, sen baş, böylece dirsek bükülmüş başınızı biraz yastık yapmak Oldukça omurga ile uyumludur. Eğer ayak işi yapıyorsun ve ne zaman kendinizi bulmak Bir tarafta ya da diğer haddeleme, denemek ve abs yaparak kendinizi düzeltin. Yani, bu uygulamada, biz ayak kapsayan ayak etrafında bant var. Gidiyoruz aşağı ayak etmektedir. Ve biz bunu nedeni arkasında çalışmak istiyoruz ki

Açıklama

Yan yatan egzersizleri ile omurga ve bacak kaslarını güçlendirmek. Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bantları ile yan yatan egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso