Bu tarafta Yalan bacak egzersizi, biz dörtlü ve arka hem de çalışma olacak bacak. Yani, sana iki farklı konumunu gösteren olacağım. Bant geldin ayak etrafında, ayak kapsayan. Devam edin ve bazı olması için bant yukarı çekin O bacak germe. Quad çalışmak için, ayak tavana doğru işaret istiyorum, tavana doğru diz. Güzel bir teneffüs atın. Bacak yukarı kaydırın. Nefes. Down. Nefes. Yukarı yöneltin. Nefes. Aşağı esnetin. Bunu yapıyorsun gibi, glutes yapan ve ayağı vardır uzun ve güçlü. Bacak arka çalışmak için, biz ileriye bacak noktasına gidiyoruz. Nefes. Glutes ve hamstrings sıkma, geri esnetin. Ne

Açıklama

Bacaklarda gerginlik tutulması, Pilates eğitmeni bu ücretsiz fitness video direnç bandı ile sivri burun kaldırma nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso