Rüzgar aşağı Bench Press de omuzlarınızı geride bant ile yapılabilir. Yani biz Orada tutmak, bu omuzlarında biraz düşük olduğunu. Bizim eller geniş çıkıyor. Yine, band Başparmak ve işaret parmağı arasında, güzel bir teneffüs alır. İsterseniz, size kapmak Bant ve omuzlar düşük, basın yukarı nefes nefes. Alt, yukarı, nefes nefes, Her şey yavaş ve kontrollü. Eğer yukarı itin gibi çalışmaya ve getiri direniyor ediyoruz, Ayrıca çalışıyoruz. Ve ayrıca, buradan bant çekmek dışarı gelebilir, yukarı nefes ve ortaya çıkmak. , Dışarı çık o gerginliği tutmak ve gelip. Ve çıkıp. Gerçekten görünüyor kolay ancak bunu yapıyoruz,

Açıklama

Bir Pilates kullanılarak bench press egzersiz zorluk artırmaya yardımcı olabilir theraband. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni gelen bench press için theraband kullanmak için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso