Bu egzersiz pazı çalışacaktır. Bu ayakta pazı kıvırmak denir. Ve ne do düz bant koymak ve go ahead ve onun üzerine sağ adım olduğunu. Yukarı bunun gibi biter getirin. , Omuzlar aşağı, her şeyin uğraşan yapma, güzel bir teneffüs atın güzel almak nefes ve yukarı nefes. Alt Nefes o dönüşü direnmek ve nefes, abs çektiğini ve tüm yol kadar geliyor. Kas farklı bir kısmını çalışarak, düşük Nefes ve yukarı nefes, go ahead ve yan dışarı elleri getirmek. Düşük nefes, güzel bir teneffüs alın ve yukarı nefes düşük nefes, yukarı nefes kadar nefes düşük nefes. Şimdi de darbeleri yapabilirsiniz. Örneğin, Eğer orta başlar ve gidi

Açıklama

Ayakta pazı kıvırmak, Pilates, bir theraband kullanarak gerçekleştirebilirsiniz büyük bir egzersizdir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen ayakta pazı kıvrılma için theraband kullanmayı öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso