Bu omuzlarınızı geri çekin yardımcı olmak için tasarlanmış bir kol esneme olduğunu. Ne yapmak sensin senin elinde bant almak ve omzuna biraz daha geniş hakkında getirmek mesafe. Ve başlamak bandında gerginlik bir sürü istemiyorum. Take güzel nefes, omuzlar kilitli ve daha sonra nefes tutmak, bant getirerek, düz aşağı silah getiren üzerine getirin. Kollar geri gelmek için izin verin. Peki nasıl fark Ben arkasından duyuyorum. Burada güzel bir teneffüs atın nefes dışarı kollarını itin ve getirmek, teneffüs bitti. Birini yaptıktan sonra Yani, bant nedeniyle üzerinde biraz yukarı boğmaya isti

zerine nefes verin. Burada Nefes ve dışarı nefes verin. Hatta germek için bu bant üzerinde herhangi bir yer yok. Dışarı Exhale yukarı nefes ve bitti.

Açıklama

Bir theraband kullanarak omuzlarınızı geri çekin ve gerginliği hafifletmeye yardımcı olurken, Pilates kol uzanır, Sahne. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni sizin omuz kaslarını germek için bir theraband kullanmayı öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso