Bu egzersiz, biz dizlerinin etrafına bant sarmak için gidiyoruz. Ve, her zaman daha var rahat, yerine sadece etin içine kazmak böyle bant sahip, senin yeteneğini en iyi şekilde, bant güzel ve geniş olması. Temelde bant tutulması Hatta, biz devam edin ve aşağı bükmek, masa üstünde içine bacaklar getirmek için gidiyoruz. Şimdi sen gerginlik kendi, miktarına karar verin. Ne yapmak için gidiyoruz, çünkü, biz gidiyoruz go ahead ve silah getirmek ve getiri karşı. Ve, nefes, nefes dışarı, gel içinde. Eğer dışarı exhaling ve burada yol geliyor yapıyor çünkü sen asla önlemek istiyorsanız ne uzak bu

duğunuz, yani abs sağ boyunca onunla aşağıdakilerden dizlerinizi tutmak için. Sen Yani, tam bir organdır Egzersiz. Bir kez daha, nefes ve nefes düşük nefes ve nefes verin. Ayrıca gelen yapabilirsiniz Bu pozisyon, bu gibi görünür daireler yapmak. Sen gerginlik devam etmek istiyorum grup ve tekrar deneyin ve istikrarlı dizleri tutmak, abs yapan ve daha sonra ters var.

Açıklama

Pilates, bir theraband kullanarak ve dizlerinizin etrafında yerleştirerek tam bir vücut egzersizi kurmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni bir tam vücut egzersiz için bir theraband nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso