Şimdi, biz topu bir itme kadar yapacağız. Push up artar zorluk Eğer top uzak hareket ettikçe. Yani, dizlerinizin üzerine geliyor ve getirerek başlayın Önünüzdeki topu sağ. Vücudunuzun önünde topu ortalayın ve sadece go ahead ve Bunun üzerine eğilmek. Önünde ellerini getirmek. Ardından, yukarı kaldırın ve ileri doğru rulo başlar. Hoş ve yavaşça. Bu pozisyon, muhtemelen yeni başlayanlar için iyi bir pozisyondur. Nefes. Alt. Nefes. Yukarı. Eğer dışarı taşımak gibi, kolu ve ellerinizi üzerinde ağırlığını artırmak için gidiyoruz. Güzel bir teneffüs alın ve nefes, yukarı itin. Yavaşça topa haddeleme, geri

Açıklama

Istikrar topları ile push up zorluk artırın. Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda bir egzersiz topunun üzerine bir itme kadar yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso