Bu egzersiz topu kullanarak bir yanal ağız kavgası olduğunu. Sen topu yere gidiyoruz zemin gelip hemen yanında durmak ve. Sen dörtte üçü hakkında ayağını getirmek için gidiyoruz yol up. Bu alıştırmada, ağız kavgası yaparken, topu aşağı itmek için gidiyoruz. Ve benim diz benim ayak üzerinde ve bu tamam olduğuna dikkat edin. Çünkü ben gerçekten arıyorum gövde bükün. Nefes. Ortaya çıkmak. Nefes. Out. Nefes. Yukarı. Nefes. Out. Şimdi, eğer bir acemi ve sen yapabilirsiniz desteği olmadan tek bacak üzerinde bunu yapmak için denge yok devam edin ve bir duvara karşı karşıya. Burada kendinizi destekley

k etmediğini söyledi veya yolda. Sadece nefes varyasyonlarını uygulama olduğunu ve nefes söyledi.

Açıklama

Senin ayak üzerinde dizlerinizi tutulması, Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz fitness video bir istikrar topu ile yanal squat egzersizleri nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso