Bu egzersizler ısınma egzersizleri vardır. Bunları yaptığınızda, sırayla, sizin dengesini korumak için Ben topun tarafında ellerini tutmak istiyorum. Yani yukarı sıçrama gibi ve aşağı eller topun yan boyunca kayma vardır. Yani yanlış arazi varsa topa kapalı düşmez. Ellerin yakalamak mümkün olacaktır. İlki biz sadece yukarı ve aşağı sıçrayan yapmak için gidiyoruz. Kalp düzeyini yükselterek. Gibi yüksek Sıçrama yapabilirsin. Kalça doğrultusunda, hatta diz ayak tutmaya çalışıyorum. Buradan, biz önde gitmek ve kayak gitmek için gidiyoruz. Birlikte dizlerini tutarak. Ben kullanıyorum şimdi nasıl fark El

Açıklama

Pilates topu egzersizleri yaparken dengenizi tutmak için unutmayın. Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz video egzersiz rutin için ısınmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso