Bu bir sonraki egzersiz, Supine Köprüler, biz sadece glutes çalışma olacak ve bacaklar, ancak karın, hem de omurga civarında kasları. Her biri Biz omurganın tam eklemlenme yapacağız taşımak ve ne olduğunu size gösterecektir gibi görünüyor. Öncelikle, go ahead ve abs meşgul ve rulo olarak vücudunuza destek hasır üzerine geri adım. Yol yaklaşık dörtte üçü, oyunu üzerine ayaklarınızı getir Ayaklarınızı sadece etrafında kıvrılıp böylece yukarı. Dizler bükük. Eğer kendinizi düzeltmek gerek. Güzel bir teneffüs atın. Yapacaksın ne Buradan, nereye gidiyorsun olduğunu nefes ve nasıl pelvis kayalar fark. Yani

Açıklama

Bir denge topu ile, glutes, bacaklar ve abs tonlama arttırır. Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz video yatar köprüler yapmak öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso