Bu top ile bir sidelying bacak kaldırma olduğunu. Devam edin ve sidelying içine inmesi her şey güzel ve yığılmış olan pozisyon. Ayak bilekleri arasında topu getirmek. Eğer o dizlerinizin arasına ise önemli değil, daha rahat. Nerede olursanız olun sizi top üzerine tutabilir. Ben daha kolay Ayaklarımın ile bunu bulabilirsiniz. Devam edin ve inmesi Böyle topla. Destek için kickstand olarak bu elinizi kullanın. Emin yapma Her şey dizilir. Topu kaldırdığınızda, geriye gitmek ya da ileri gitmek için deneyin. Bu yüzden, hazırlamak nefes. Nefes. Asansör. Nefes. Alt. Nefes. Asansör. Nefes. Alt

Açıklama

Ayak bilekleri arasında denge topu getiren Pilates topu egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videoda yan bacak kaldırma nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso