Yani bizim bir sonraki streç bizim hamstring oturmak olduğunu. Alex tamamen kolları ile başlayacak uzun, düz dışarı onun önünde. Derin içinize çekin. Göğsünüze doğru çene getir ayaklarınızı doğru ve kollarınızı. Sen ayakları dışarı doğru parmaklarınızı ulaşmak için gidiyoruz. Sen büyük olan olan o olabilir, Eğer muhtemelen, ayaklarının üzerine kapmak için gidiyoruz. Burada derin teneffüs alın nefes ve tüm yol bacaklarınızda üzerine üst vücudunuzun rahatlamasını. Bu yüzden omuzları uzakta onun kulakları basıldığında, burada rahatlatıcı. O ayakları Flex daha, böylece o dizlerinin arkasına bir streç olsun. Derin ne

olmak istiyorum sürükleyici veya bacaklarınızı titriyor değil. Bu streç içine dinlenmek istiyorum. Buradan kollar, parmak aşağı doğru yüzer, donanma kaşık, tüm yol kadar omurga yığını senin taraf. Bu sizin hamstring streç oturup oldu.

Açıklama

Göğüs ve ayaklarınızı doğru kollarınız doğru çenenizi getirin. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates hamstring oturup yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili