1 EKİM 2008, ÇARŞAMBA

Pilates Uzatır & İş : Pilates Pelvik Asansör

Yani bizim bir sonraki egzersiz pelvik asansör. Ayaklarınız zemine düz. Gidiyorsun Bir teneffüs almak. Sen tüm yol kadar, basın pelvis rock başlatmak için gidiyoruz tavana doğru senin pelvis. Yani kalça kaldırdı olsun, sen sıkmak için gidiyoruz sizin Kalçalar orada tutun yardımcı olur. Burada derin içinize çekin. Nefes Ve sen gidiyorsun omurga karşı sizin göbek çekmek için ve omurga ifade gidiyoruz tüm yol aşağı. Bir seferde bir omurun düşünün, o mat içine basıyoruz. Yani pelvis nötr geri geliyor. Yine derin içinize çekmek, bunu rock gidiyoruz yukarı leğeni, alt sırt ilk ve basın kapalı o

lsun. İşte Alex'in kalça doğru bastırılır tavan. Içinde göbek kepçe Buradan, basın başlatmak ve aşağı kaburga kapatın ve geri aşağı merkeze tüm yol ifade. Bir daha derin nefes, altına sokmak pelvis basın ve orada tutun

. Yani tavana doğru ileri ulaşmasını kalçanızı tutmak yani bu kalça iyi bir streç olsun. Ve sonra yavaş yavaş nefes verin ve omurga ifade nötr gelinceye kadar geri tüm yol. O pelvik lift oldu.

“Tüm yol kadar pelvis kaya ve tavana doğru pelvis basın başlayın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates pelvik asansör yapmak için öğrenin. Uz...”
expertvillage
Pilates Uzatır & İş : Pilates Pelvik Asansör Resim 1 Pilates Uzatır & İş : Pilates Pelvik Asansör Resim 2 Pilates Uzatır & İş : Pilates Pelvik Asansör Resim 3 Pilates Uzatır & İş : Pilates Pelvik Asansör Resim 4

Açıklama

Tüm yol kadar pelvis kaya ve tavana doğru pelvis basın başlayın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates pelvik asansör yapmak için öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.1/10

  • 9
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 2
    Yorum
  • 18930
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • brokenbellsVEVO

    brokenbellsV

    11 EYLÜL 2009
  • iNCH

    iNCH

    20 Temmuz 2009
  • The10HourMan

    The10HourMan

    28 EYLÜL 2012

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?