Yani, bizim bir sonraki streç yan yana çağrılacak gidiyor. Ayaklarınızı emin olmak istiyorum senin paspaslar tarafta eşit ve kilo eşit olarak dağıtılır. Gidiyorsun yukarı doğru tavana doğru kollarınızı ulaşmak için. Eğer ulaştığınızda Yani emin olun sizin kollar yukarı, bunu sırtını onları aşağı bastırarak aşağı bu omuzlar tutmak istiyorum. Çek Omurganın doğru içine göbek. Yukarı ve üzerinde yan tarafta ulaşmak için gidiyoruz. Yani yukarı ve üzerinde sağ tarafına doğru ulaşır. Gördüğünüz gibi, Alex burada kalçalarına tutuyor. Haklısınız onları orada tutmak istiyorum. Yukarı ve üzerinden ulaşmak. Eğer gelip uzun Ulaşmak v

bel bükmek gidiyoruz. Ulaşmak ve üzeri ve ileri yukarı. Ve sonra sağa geri nefes verin. Yani tekrar o düz almak istiyorum, O göbek kadar ulaşabilir ve üzeri ve sağ tarafında, tekrar yakaladı. Ve geri, asansör nefes merkezi aracılığıyla, sol tarafına doğru çevirin ve yukarı ulaşmak ve bitti. Yani ulaşmak istediğiniz parmaklarınızın mümkün olduğunca uzun süre, kulaklardan uzak tutarak omuzlarınızı, göbek kepçeler Doğru geri seni kaldırmak için. Bir daha, nefes ve b

Açıklama

Ayaklarınızı senin paspaslar tarafta eşit ve kilo eşit olarak dağıtılır emin olun. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir eğitmen Pilates yan yana yapmak öğrenin. Uzman: Ashley Orlando Bio: Ashley Orlando geri yuvarlak onun dansını entegre ederken Ashley, klasik yönteme öğretilerine geçerlidir Nisan 2007'den bu yana Pilates Eğitmen olmuştur. Film yapımcısı: Nathan Nili