KIRK VİCKERS: Biz yapacağımız bir sonraki hareketin başka Plyometric matkap olduğunu. Bu Oldukça dinamik bir matkap olduğunu. Biz bazı alt bazı üst gövde ve birleştirmek için gidiyoruz Bu özel matkap ile gövde. Bugün benimle birlikte eğitim yardımlarının çift var. Ben ettik Dört kiloluk tıp topu var ve biz bugün burada bir kutu var. Ne yapmak istiyoruz biz ise kutusunu apışıp kalmak istiyorum. Yine, her zaman kalça yüklenen - kalça aşağı bırakarak, icar değil bizim diz - ileriye bizim diz içine bırakarak. Bir çok insan bunu yapmak istiyorum, bir diz ileri gitmek ya da ileri yükleme konumu. To

ce başının üzerine kadar. Senin için tekrar göstermek gerekir. Biz hız almak, size söyleyebilirim Açıkçası yoğunluğunu almaya gidiyoruz benim Nefes.

Açıklama

Kutu krikolar gücü, hızı ve gücü oluşturmak için dinamik bir Plyometric matkap vardır. Bu ücretsiz plyometrics eğitim video derste bir sağlık topu ile kutu krikolar yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack