KIRK VİCKERS: Tamam, bu bir sonraki hareketin, bu bir canavar sağ dışarı söylemek için gidiyorum tam burada. Bu zor bir harekettir. Ben sporcular için bu daha saklıdır. Yani eğer Eğer oldukça atletik değiliz ve vücudunuzun iyi kontrol, bu bir hareket mutlaka değil bazı değişiklikler olmasına rağmen, programınıza içine dahil etmek istiyoruz. Sen fark edeceksiniz Burada ben burada bir kutu var. Kutusunun boyutu önemlidir. Daha yüksek olmak zorunda değildir Daha iyi. Biz ortak açısını kaybetmek istemiyorum. Eğer fark edeceksiniz Eğer benim diz, benim diz üzerine benim Uyluk düz benim k

a göstermek gerekir. Başlıyoruz. Boom. Yukarı bu diz Sürüş, benim kollar, ters kol, bacak ters. Bir çalışan modeli taklit etmek için gidiyor çünkü o önemli. Bu bizim patlayıcı gücü ve bizim hızı ile bize yardımcı olacaktır. Burada sürücünün bir sürü alma, Bu düşük tüm tüm vücut çalışması, alt-zincir hareketi, kalça, glutes, dörtlü, hamstrings bir sürü olduğunu bacak, çok dinamik. 25 Onbeş gerçekten neredeyse bir elit seviyeye taşınıyor. Bir çift Bu setleri ve büyük ligde g

Açıklama

Bu dinamik kutu matkap patlayıcı hız ve güç teşvik zorlu Plyometric egzersizdir. Bu ücretsiz plyometrics eğitim video ders bu gelişmiş tatbikatı yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack