KIRK VİCKERS: Bu sonraki hareketin gerçekten patlayıcı gücü ve bazı geliştirmek için tasarlanmıştır Burada ayak hız ve çeviklik. Ne yapacağız biz sadece bir, bir kutu kullanmak için gidiyoruz olduğunu düşük seviyeli kutu, sadece basit bir ahşap kutu, yaklaşık 6 ila 8-inç kutu. Biz başlamak için gidiyoruz kutu bir ayağı. Yine, her zaman ayakları dümdüz dik bir güzel vücudunuzun tutmak pozisyon. Ben ayak geçmek istiyorum. Biz gidiyoruz başlıyoruz, biz içine inşa başlamak için gidiyoruz Daha fazla hız. Eğer ben yavaş başlamak ve daha sonra daha yüksek seviyeye inşa gidiyorum fark edeceksiniz Yani hız. Be

t ettiğini fark edeceksiniz dışarı ve benim kalça stabilize. Bunu yapmak istiyorsanız, biz yan yana taşıyabilirsiniz. Biz aslında olabilir Biz bu biraz daha dinamik yapmak istiyorsanız kutu çevresindeki tüm yol gitmek. Eğer gerçekten Eğer başının üzerinde kollarınızı koymak kalbin biraz çalışması yapabilirsiniz, bu zorlu yapmak istiyorum Biraz daha, ve o çok daha dinamik bir hale getirir.

Açıklama

Ayak anahtarlama kutusu matkap gücü, ayak hız ve çeviklik inşa etmek için dinamik bir plyometrics eğitim tatbikatı. Bu ücretsiz Plyometric egzersizleri video ders ayak kutu matkaplarla hızlı ve güçlü hareketleri teşvik öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack