KIRK VİCKERS: Bu sonraki hareketin başka oldukça dinamik hareket ve hareketidir. Bizler kalça ve pelvis bölgesi gibi dörtlü, hamstrings odaklanarak olacak ve glutes, bu nedenle daha fazla alt-zincir hareket ve hareket. Biz dört-noktaya gitmek için gidiyoruz Burada yerleştirin. Biz bu dört ped hareket diyoruz. Biz bu daha önce, dört nokta hakkında konuştuk pozisyon, temas dört puan. Ne biz hızlandırmaya gidiyoruz yapmak için gidiyoruz ve vücudun genelinde. Biz kalça rotasyon çok arıyoruz. Yine birçok kişi var Kalça ve pelvis yoluyla kısıtlamalar bir sürü. Bu belki zor bir hareket han

rdek, kalça, pelvis, dörtlü, hamstrings, başka büyük tüm vücut hareketi için.

Açıklama

Crossover egzersizler kuvvet ve güç oluşturur ve eklem hareket açıklığı artıran dinamik bir Plyometric egzersiz vardır. Bu ücretsiz plyometrics eğitim video ders geçitler yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack