KIRK VİCKERS: Biz, dizi ve hareketleri yapmak için gidiyoruz hareketlerin sonraki serileri ve egzersizler patlayıcı gücü gücü ve hatta bazı Plyometric hareketleri ve olacak hareketler. Biz yapacağımız ilk egzersiz dinamik makas denir ne hamle. Yine, bu kabul bir şeydir - biraz daha gelişmiş olmalı ve Bu bir başlangıç ​​hamlesi değildir. Ama biz hamle pozisyonuna burada başlatmak için gidiyoruz ve biz konum makas hamle denen yapacaksın. Pozisyon değiştirilmesi, ileri düşmek değil deneyin Vücudumuzda ile. Ama ayaklarımız ve ayak bilekleri ile iyi pozisyon, tüm yol boyunca gelen. Bunlardan

Açıklama

Dinamik makas lunges hızlı hareketleri, patlayıcı gücü ve güç teşvik bir Plyometric egzersiz vardır! Bu plyometrics eğitim video ders ile bunları yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack