KIRK VİCKERS: Bu, sonraki hareketinin Plyometric hareketi olacak. Biz gidiyoruz çok düşük seviyeli Plyometric ile başlamak. Pliometrik, yine başka bir yanlış kullanılan bir terimdir Ben bütün bu kutu atlar hakkında herkes konuşuyor düşünüyorum. Ve kutu atlar plyometrics bir formu vardır. Yürüyüş gerçekten plyometrics olduğunu. Bu yavaşlama ve hızlanma ve yük oluşturma ve yakalama bulunuyor Yük ve vücutta etkisi. Ben düzgün bir kutu atlama nasıl size göstermek için gidiyorum. Bizler düşük seviyede başlamak için gidiyorum. Çok üst düzey bir kutu ile başlamak etmeyin. Bu ilgili 6-inç, 6- 8-inç kutu. Al

sessiz. O nemlendirme diyoruz. Biz gelip biz bir sürü gürültü istemiyorum. Bunun anlamı, Biz vücuttaki tüm eklemleri boyunca eşit yükleri transfer ediyoruz ve biz alıyorsanız Düzgün bu yük. Yine, ben, bu tarafa, iyi bir konumda sizi göstermek yukarı atlamak ve bu kadar olacak çok sessiz. Biz aradığınızı: Are düz pozisyonda ayak? Biz ayak-out mı? Biz toe-in musunuz? Bu tazminatlar vardır. Bu hareket kolaylaştırır ama yaratıyor Daha fazla stres, fazla yük v

Açıklama

Kutu atlar hızlı ve güçlü hareketleri teşvik popüler Plyometric egzersiz vardır. Düzgün bu ücretsiz plyometrics eğitim video derste bir düşük seviyeli kutu atlama yapmak için öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack