Merhaba, benim adım Sue Conrad, ve ben nasıl omuzlarınızı germek için size göstermek için gidiyorum. Sen kollarınızı uzatın, ayrı omuz genişliğinden biraz daha fazla ayaklarınızı adım gidiyoruz dışa, dirsekler hafifçe eğildi, aşağı avuç içi. Bunu beş bu streç tutmak için gidiyoruz on saniye. Eğer beş on saniye genişletmek için gidiyoruz tutulan sonra Kollarınızı havai içinde avuç içi aşağı sırtına sol dirsek basın kapmak. Sen 1015 saniye arasında bu streç tutmaya gidiyorum. Denemek ve tutmak için gidiyoruz sizin duruş, çekirdek kadar sıkın dizlerinizi hafifçe eğildi tutmak. Siz tarafı geçmek için gidiyor

O serisi iki üç kez yapmak için gidiyoruz. Bu Eğer omuzlarınızı germek nasıl olduğunu.

Açıklama

Omuz kas egzersizleri güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla germe. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak