Merhaba, benim adım Sue Conrad ve ben nasıl otururken abs egzersiz size göstermek için gidiyorum. Sadece genel olarak yapabileceğiniz bir egzersiz, biraz daha uzakta koltuk itin, ileri oturmak ve sadece sırt güzel ve düz, abs güzel ve sıkışmış tutmak odaklanmak. Ve yaklaşık otuz saniye bu konumda tutun ve sizi rahatlatacaktır. Tamam, bu kadar geri gelmek Eğer, abs sıkın geri korumak istiyorsanız, böylece pozisyon, omuzlar geriye güzel rahatla ve düz. Yani, otuz saniye, üç kez biliyorum, belki ile başlayan ve gidebilirsiniz ve oradan artar. Masanızda otururken Başka bir seçenek

rkasında ellerini koymak Eğer vücutta rastlamak ve Obliques çalışabilirsiniz. Aşağı rastlamak ve döndürmek gövde, sırt düz gel. Twist, merkeze gel. Biz bu biraz yapmak gidiyoruz daha zorlu, sen diz geçmesi ulaşmak diz yukarı, ters diz getirebilir, gel tekrar merkeze. Senin kadar güzel, dik konumda vücudu tutarak, gövde döndürmek krizi. Tamam. Senin sandalyeye otururken, sen yalın olabilir iken başka bir egzersiz yapabileceğiniz geri hafifçe, senin sand

Açıklama

Oturan ab egzersizleri kısa tutulan hareketlerle onları hedefleyerek sadece alt-mide kaslarını güçlendirmek. Sağlıklı ve formda kalmak için bu egzersizleri kullanın. Bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile gelecekte yaralanmaları önlemek. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak