Merhaba! Benim adım Sue Conrad olduğunu. Ve nasıl boynunu germek için size göstermek için gidiyorum. İlk Ne sen, ayaklarınızı var, omuz genişliği dışında yapmak istiyorum. Ve dizler hafif bükük omuzlar rahat. Ve ben önde gidiyor sizi istiyor ve gökyüzüne doğru bakmak. Uzatmak ve streç. Yaklaşık beş on saniye bu pozisyonda tutabilir. Geri orta konuma gel. Şimdi devam edin ve sol tarafını germek için gidiyoruz. Sadece biraz boyun uzatmak istiyorum verdiği olmadan. Aşağı ve rahat omuz tutulması. Öncelikle bu tutmak için gidiyoruz beş ila on saniye konumu. Ve dışarı, derin nefes nefes emin olun.

a on saniyede tutun. Tamam merkeze geri getirin. Yine, bu Eğer boyun streç nasıl olduğunu.

Açıklama

Boyun kas egzersizleri güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla germe. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak