Merhaba benim adım Sue Conrad ve nasıl daha güçlü kalça kasları inşa etmeye size göstermek için gidiyorum. Eğer mat yanınızda yatmak istiyorum. Şimdi bir seçenek, bu egzersiz yoğunlaştırmak için Her zaman ayak bileği ağırlıkları ekleyebilirsiniz. Ama yeni başlayanlar için ben ayak bileği olmadan başlamak istiyorum ağırlıkları ve sadece kendi vücut ağırlığı ile. Eğer destekleyici diz doksan derece bükün, üstünde başka bacak uzatmak. İleri ayak Flex, yükseltmek ve için yapacağız yaklaşık üç saniye sonra aşağı getirmek. Bunun üzerine kalçaların tarafında olduğundan emin olun Vücudunuzun güzel ve dengeli mat. Üç

ve yükseltmek. Tutmak Üç ve daha düşük için. En olduğunu bir kez daha deneyelim. Hizaya kalçalar, fleksiyon o ayağını tut ve alt. Ve sen de bu tarafta yirmi otuz temsilcileri yapacağız. Yine bu egzersizi kalça kasları güçlendirmeye yardımcı oluyor.

Açıklama

Kalça kas uzanıyor ve egzersizler güçlendirmek ve fiziksel aktiviteler sırasında yaralanmaları önlemek için yardımcı gergin kas lifleri rahatla. Sağlıklı kalmak ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile sığdırmak için bu gerilme egzersizleri kullanın. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak