Şimdi bootylicious Antrenmanın bir sonraki seviyeye o kadar atalım. Biz başlatmak için gidiyoruz dört ayak üzerinde bedenimizle. Sen ellerin paralel olduğundan emin olmak istiyorum; yapmalılar omuz altında doğru. Biz bacak doğrultma başlamak için gidiyoruz, çalışma Eğer emin olmak yani bacak ve alt bacak aslında, yine, kendini destekleyen diz kalça ile uyumludur. Biz ayak, bu gerçek bacak flex gidiyoruz İşçi. Biz o bacak yukarı kaldırın ve aşağı o bacak düşürmek için gidiyoruz. Senin karın Hatırla Ayrıca, çok çalışıyoruz. Onlar eğlenmek istiyorum, oynamak istiyorum, bu yüzden meşgul istiyoruz onl

ni başlayanlar, 20 şınav, orta, Bana 40 bacak kaldırma vermek ve ileri ediyorsanız, bana 50-70 ver. Gerçekten böyle hissetmeniz gerekir senin glutes içinde. 2-3 sadece böyle setleri hakkında bana ver ve kullandığınızdan emin olun tamam, o bacakları asansör her zaman abdominals? Böylece bacak ile asansörleri dört ayak olduğunu bacak düz ve o ayak, tamam her zaman fleksiyonda emin olun?

Açıklama

Her zaman bir Hollywood kalibreli popo istediniz mi? Peki şimdi 'dört ayak' düz bacak popo egzersiz hakkında bu ücretsiz egzersiz videosu ile sahip olabilirsiniz. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili