Bu bir sonraki streç da fil streç çağrılacak gidiyor. Biz uzanır isimler vermek, ve nedense bu bir yanı fil streç denir. Ve biz gidiyoruz ne Bizim sol bacak üzerinde bizim sağ bacak koymak yapmak, aracılığıyla kolunu çekin ve biz gidiyoruz omuzlarımıza arka kısmı, bizim göğüs kafesinin arka tarafını germek. Tamam, bu kadar Buraya geri kas - omuzun üst kısmına takılan bir uzun kas. Ve bu oldukça iyi bir streç, ve biz de yapmalıyız biri ve o kadar gevşetir Vücudun yan. Ve bu yüzden göstermek gerekir. Soldaki üzerinde sağ bacak, el çekme yoluyla ve sadece çekmeni istiyorum. Vücudunuzun üzerind

diz arkasında aracılığıyla Sağ kolunu getir. Ve sen Gerçekten gidiş o streç almak istiyorum. Uzakta Bakın, ve gerçekten onu geri germek. Streç dışarı. Ve sen gerçekten gerekir, karşı tarafta, bazı gerginlik hissetmeniz gerekir. Streç dışarı. Okay ve bunu tekrar etmek istiyorum. Çift rotasyon gerçekten bu kaslar gevşek olur. Soldan sağa üzerinde aracılığıyla kolunuzu getirmek ve çok gevşek ikinci kez hissetmeniz gerekir etrafında. Onu germek, onu germek açmak ve uz

Açıklama

Yani büyük bir basketbolcu olmak istiyorum? Fil streç videoyu ısınmak bu ücretsiz basketbol göz atın ve bizim yanlısı bazı ipuçlarını öğrenmek. Uzman: Curtis Carter Bio: Curtis Carter Cleveland, Ohio çocuklar için (NAIA) Myers Üniversitesi Bahar Basketbol Kampı'nda çalıştı. Film yapımcısı: Nathan Nili