Merhaba, benim adım Curtis Carter ve bu gösteri için biz germe yapacağız. İçinde İlk gösteri biz ısınıyor hakkında konuştuk. Şimdi vücut sıcak olduğunu, biz germek istiyorum şimdi. Ve biz yapacağız ilk streç göğsünde sağ ve sol el vardır. Ve ne yapmak istiyorsanız size omuz gerçekten germek emin olmak olduğunu iyi. Sen rahat olmak istiyorum; Biz istemiyoruz, çünkü yayılacak istiyorum Herhangi bir üst vücut kasları çekti, bu yüzden şimdi üst vücut germe vardır. Ve genel olarak, her Eğer otuz saniye uzatmak istiyorum yan. Kural yirmi beş otuz saniye her tarafı için iyi bir esneme olduğunu. Yani on

esneme olduğunu. Sadece onu karşısında tutmak Onu germek ve bunu gerçekten hissetmeniz gerekir. Başlangıçta sıkı olmalıdır. Ve gerçek gevşek olsun. Ve bu germe vücudun karşısındadır.

Açıklama

Yani büyük bir basketbolcu olmak istiyorum? Çapraz vücut uzanır video ısınmak bu ücretsiz basketbol göz atın ve bizim yanlısı bazı ipuçlarını öğrenmek. Uzman: Curtis Carter Bio: Curtis Carter Cleveland, Ohio çocuklar için (NAIA) Myers Üniversitesi Bahar Basketbol Kampı'nda çalıştı. Film yapımcısı: Nathan Nili