Nasıl Profesyonel Basketbol Oynamak İçin : Fil Basketbol Streç
Bu bir sonraki streç ben fil streç diyoruz. Sen sadece sağ bacağınızı almak ve Eğer sol bacak üzerine yerleştirin ve ne yapar içeri uzanıyor oluşturur sizin Kalça - kalça fleksör kaslar ben inanıyorum. Ve, her ne kadar, bu alt sırt kasları gerçekten hem de gergin olsun. Tamam, bu yüzden ne yapmak istediğinizi biz üzerinden bizim sağ bacak almak istediğim Bizim bıraktı. Ve biz gerçekten dışarı uzatmak istiyorum. Bu kalça kas gerin. Stretch Kalça kası, alt sırt kas germek. Sen genişletilmiş kollarınızı tutmak istiyorum. Ve bu basketbol için gerçekten harika. Özellikle profesyonel basketbol bu uzanır
yüksek düzeyde performans için zorunludur. Bunu uzatmak istiyorum. Gördüğünüz gibi, Bazen senin bacak yukarı çıkarmak istiyorum ve sadece gergin kalça kas almak istiyorum Gerçekten de, ve süreç içinde popo kasları da gerg
in alacak. Bu harika çalıştırmak için. Gerçekten iyi dışarı uzatmak istiyorum. Ve bazı gerginlik hissetmeniz gerekir. Onu germek, onu germek. Şimdi, bu yüzden, bu streç ile gerçekten gevşek hissediyorum,
bkz Bu beni o kaslar oldukça gevşek olduğunu biliyorum izin verdi. Öyleyse, bunu yaparken hissediyorum gevşeklik, ben bacaklarını geçmek istiyorum. Aynı prosedür. Emin olun - ve sen-meli Gerçekten karşı tarafta bazı gerginlik hissediyorum. Biz profesyonel sporcular var bir tarafı var Diğer daha büyük ve bu nedenle daha büyük kanattaki gerginliği oluşabilir, ve bu sadece onu dışarı uzatmak istiyorum, tamam. Bir kez daha, emin omuzlarınızı olun geri
döndü, kollar uzatılır. Gerçekten o kalça kas, alt sırt germek istiyorum, ve popo kası. Dışarı uzat. Bunlar gerçekten germek isteyen alanlardır. Sen asla iyi bir esneme almadan herhangi bir seviyede basketbol oynamak istiyorum. Unutmayın, yaralanmaların önlenmesi şarttır. Onu germek ve daha sonra yapmak için ne gibi, yavaş yavaş getirmek dışarı, aşağı bir bacak, sizin göğsüne kadar sağ bacak getirmek ve bunu germek. Sen yukarı doğru çekin. Sen tam bir esneme alıyoruz. Dışarı uzat. Ve sonra geçiş bacaklar. Unutmayın, bu süreçt
e herhangi bir kas çimdik yok çok yavaş her streç çıkıp dışarı gergin alıyorum. Gerçekten hissediyorum - ve geri o diz çekin. Ben tutun benim Benim diz el benim shin veya alt bacak el. Ve bunu gerçekten germek. Streç o ve sonra yavaş yavaş bunun dışında gelir ve yukarı, ve ben fil streç diyoruz.
Açıklama
Yani büyük bir basketbolcu olmak istiyorum? Fil streç videoyu ısınmak bu ücretsiz basketbol göz atın ve bizim yanlısı bazı ipuçlarını öğrenmek. Uzman: Curtis Carter Bio: Curtis Carter Cleveland, Ohio çocuklar için (NAIA) Myers Üniversitesi Bahar Basketbol Kampı'nda çalıştı. Film yapımcısı: Nathan Nili