Bu fonksiyonel egzersiz köprü ve biz 2 £ sağlık topu kullanarak gidiyoruz. Yani 2 £ sağlık topu almak ve dizlerinizin arasına yerleştirin. Şimdi ne olacak bu oluyor yapmak için köprüyü yapıyoruz dürüst tutmak için gidiyor. Bu yüzden biraz ekliyoruz Bu egzersiz kilo bit. Topa karşı basın için iç uyluk kullanın, bu yüzden sen Burada iç uyluk birleştiren ve aynı zamanda gerçekten bu pelvik dahil olur taban kasları. Bayanlar, sadece bir bebek yaşadım ve gerçekten yukarı çekmeye çalışıyorsanız ve özellikle pelvik bölgede, karın alanı güçlendirmek, bu olacak sizin için harika bir egzersiz. Beyler, siz de

lanı üzerinde yukarı çekerek düşünüyorum. Hissediyorum kadar bu kaslar yorgun olması gibi bu egzersizi yapın, ve bu büyük bir çekirdek fonksiyonel egzersiz. Bir Burn tüm yol hissediyorum olmayabilir, ama bu gerçekten senin merkezini stabilize, duruşunuzu yardım edecek, ve tüm hissetmek için gidiyoruz Büyük. Bu ilaç topu kullanarak köprüdür.

Açıklama

Köprü egzersiz için, ilave bir mukavemet elemanı için dizlerinizin arasına bir sağlık topu yerleştirmeyi deneyin. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni gelen ipuçlarını kullanarak bir sağlık topu ile köprü çekirdek egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz